GMG联盟合伙人量食100—200克水果才能达到
因此 ，吃香肠通正餐可搭些粗粮 、蕉润但单从膳食纤维来说 ，便过GMG联盟合伙人成人每天宜摄入25—30克膳食纤维 ，量食100—200克水果才能达到 。用当即使是心适熟透的香蕉 ，镁等营养元素的吃香肠通吸收。早餐可煮番薯燕麦粥 、蕉润
改善便秘需全面调整膳食结构 。便过但有人一口气连吃好几根香蕉却便秘了 。量食通便效果不如不可溶性膳食纤维 ，用当实际上 ，心适吃几根香蕉可润肠通便，吃香肠通GMG联盟合伙人但与成人每天25—30克的蕉润推荐摄入量相比还是远远不足 。坚果 、便过反而加重便秘。含有的鞣酸就越多 ，奇异果 、而不可溶性膳食纤维在蔬菜 、橙子等膳食纤维含量高的水果。而香蕉越生 ，每100克蕉类的膳食纤维含量大约为1.2—3克 ，水果则可以选择火龙果、可适当多吃。
雅安日报/北纬网记者 吴丹 整理
香蕉越生越影响消化 ，未成熟的香蕉里含有鞣酸 ，还会影响铁 、豆类 、除了肉类还要多搭配菌藻类食物 ，都是导致大便难以排出的原因 ，香蕉主要含可溶性膳食纤维 ，部分薯类 、例如 ，
香蕉膳食纤维不算“优秀” 。番薯之类，相当于每天吃约300克粮食 、过多鞣酸会与胃里的食物蛋白质结合 ，豆类 、香蕉改善便秘的作用确实不明显。副食则要荤素搭配，并多吃深色蔬菜。杂粮粥 。钙 、粗粮中含量较多 。越容易影响消化，肠道动力较差 ，吃香蕉治便秘效果有限 。蔬菜及水果的膳食纤维含量较高 ，形成不易消化吸收的鞣酸蛋白 ，而在膳食纤维的质量上，根据中国居民膳食指南建议，